Vintersæson (september 2025 - april 2026)

Alder:

Søndagshold:

Husk at læse information om søndagsundervisning inden du tilmelder dig.  

Leg & Plask, 3-5 år MED forældre i vandet

Svømmeskolens 0. niveau og det hold du skal vælge, hvis du som forælder ønsker at være med i vandet sammen med dit barn.

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: 3-5 år

Forudsætning
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold - alle 3-5 årige kan deltage. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som er min. 16 år, med barnet i vandet.

Målsætninger - tryghed og selvredning
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet gennem lege og sjove øvelser.  

Begynder 1 - Niveau 1

Svømmeskolens 1. niveau 

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 5år
 
Forudsætning
Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Holdet er for dig som er klar til at gå til svømning uden mor/far er med i vandet. Holdet er for børn der har gået på "Leg & Plask med forældre" og som nu er klar til at stå på egen hånd og/eller for dem som er nye i svømmehallen. 
 
Målsætning - tryghed og selvredning
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt at kunne færdes alene i vandet. At gøre barnet fortrolig med vandet gennem lege og sjove øvelser. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Komme i vandet helt uden hjælp
• Holde balance i vandet ved gå, løb og hop
• Bevæge sig sikkert i simpel fangeleg, hurtigt og langsomt
• Puste bobler med næsen under vandet
• Holde balancen på et opdriftsmiddel som slange/plade
• Rutsje i vandet fra en stor plade
• Benspark på mave og ryg
• Holde vejret under vandet i 5 sekunder

Begynder 2 - Niveau 2

Svømmeskolens 2. niveau 

Bassin og vanddybde: Børnebassin 90 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 5-7år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen.
 
Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten "Leg & Plask med forældre", "Begynder 1", eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for de to holdtyper. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og lave sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Afsæt som raket fra væggen på mave, side og ryg
• Sidde på redskab og have fremdrift med armene
• Hoppevejrtrækning (hoppe og puste ud under vandet)
• Delfinhop, både forlæns og baglæns
• Flydeserier
• Springe i vandet fra kanten på forskellig vis
• Sidde på bunden
• Dykke under vandet med store armtag
• Svømme 15 m hundesvømning
• Krokodillevejrtrækning (træk vejret med vand i munden)

Letøvede 1 - Niveau 3 (tidligere "begynder 2 super")

Svømmeskolens 3. niveau 

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 7 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen.

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten "Begynder 2”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning – Bevægelse, selvredning og svømning
Holdet er for vandglade børn, som er helt trygge ved vand, kan flyde på maven og ryggen og få hovedet under vand. Der arbejdes på at udvikle svømmefærdigheder så man bliver klar til at kunne begå sig på dybt vand. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Genkendelig crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Rygcrawlben
• Crawlben på siden
• Flad butterfly med crawlben
• Brystarme med delfinben
• Delfinhop med armtag
• Forlæns og baglæns kolbøtte uden pause
• Glide ned i vandet og sætte af i raketstart
• Sidde eller ligge på bunden i 10 sekunder

Letøvede 2  - Niveau 4

Svømmeskolens 4. niveau 

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 7-9 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen.

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten "Letøvede 1”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne). På dette niveau har svømmere ingen behov for at benytte hjælpemidler. Du skal kunne klare dig uden slange eller plade.

Målsætning - Bevægelse og svømning
Vi begynder at kigge mere på svømmeteknikker i de fire stilarter - stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Brystsvømning og butterfly introduceres i det små via delteknikker. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Brystarme med butterflyben
• Crawl med speciel vejrtrækning
• Brystben
• Rygcrawlben over længere distancer
• Synkende kanonkugle (kugleflyd + pust ud)
• Flyde på siden i bølger
• 5 forskellige spring inkl. baglæns og sidelæns
• 15 m sideben med ansigtet under vand
• Forskellige afsæt fra kant. Både langt glid, med flyben eller rotation under gliddet
• Holde vejret længe under vand, mens der dykkes efter ringe

Øvede - Niveau 5

Svømmeskolens 5. niveau 

Bassin og vanddybde: Springbassin, 25 m, 180/450 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 8-10 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. 

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på ”Letøvede 2”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning - Svømning
På dette niveau bliver du færdiguddannet som svømmer. Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken i alle fire svømmearter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly så svømmerne kan tilbagelægge en længere distance med koordineret og tilpasset vejrtrækning samt vendinger. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Butterfly med arme og ben
• Brystsvømning med arme og ben
• Crawl med speciel vejrtrækning
• Rygcrawl
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Flyde i streamline (pil) med rotation i kvarte omgange
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 10 forskellige spring

Ungdom-mini 10-13 år

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 10-13 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen.

Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på ”Øvede”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning - Svømning og Livredning
Større fokus på fællesskab og sociale relationer samtidig med de 4 svømmearters tekniske færdigheder trænes. Svømmeren skal kunne bevæge sig over en længere distance på mave og ryg uden pauser og med en korrekt vejrtrækning. Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fem niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Fællesskab og sociale relationer
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Selvredning/livredning
• Sociale aktiviteter og lege

Ungdom 13-16 år

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm
 
Aldersgruppe: fra ca. 13-16 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen.

Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på ”Øvede”, ”Ungdom-mini” eller på anden vis har tilegnet sig tilsvarende færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning - Svømning og Livredning
Større fokus på fællesskab og sociale relationer samtidig med vi arbejder med de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen. Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fem niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Fællesskab og sociale relationer
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Pulstræning-motion på højt niveau
• Langdistance svømning
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege

Starterhold - Niveau 1/2 

Starterhold er første niveau i vores svømmeskole for børn som primært er 8 år eller ældre og som er nye til svømning. Pga. alderen vil udviklingen ofte ske hurtigere end hos yngre børn. Derfor vil dette hold være en blanding af første og andet niveau.

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm eller midterbassin 130 cm. Rutsjebanebassinet egner sig for de yngre børn fra 6 år. 

• Hold i rutsjebanebassinet (0,90cm) for 6 år og ældre.
• Hold i midterbassin (130cm) for 8 år og ældre.

Aldersgruppe: 6-10 år (90 cm bassin) og 8-14 år (130 cm bassin)
For de yngste er der hold i det lave vand i rutsjebanebassinet.
For de ældste er der hold i midterbassinet.
 
Forudsætning
Ingen særlig forudsætning. Holdet er for børn/unge som er nye i svømmehallen.

Målsætning - Tryghed, bevægelse og selvredning
Gennem trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.
Vores mål er at du ved sæsonafslutning kan fortsætte på et af de andre hold i vores svømmeskole. Det vil ofte være ”begynder 2” eller ”letøvede 1”.
Vi begynder med målsætningen for vores 1. niveau (se Begynder 1). I det omfang der er behov for og mulighed for det, så går vi videre med 2. niveau (se Begynder 2).

Autisme - Fortsætter

Bassin og vanddybde: Midterbassin, 130 cm

Aldersgruppe: ca. 7-10 år 

Målsætning

Dette hold er for børn med en diagnose indenfor autismespektret, som er trygge i vandet og som har gået til svømning før.

Fokus på holdet er at skabe trygge, rutinepræget rammer, som giver plads til det enkelte barn.

Vi skal udvikle de fire svømmearter igennem leg og trygge øvelser. Vi skal lære hinanden godt at kende og samarbejde gennem øvelser i vandet.

ADHD - Fortsætter

Bassin og vanddybde: Midterbassin, 130 cm

Aldersgruppe: ca. 7-10 år 

Målsætning

Dette hold er for børn med en ADHD- diagnose, som er trygge i vandet og som har gået til svømning før.

Vi har særlig fokus på undervisning med mange skift og mindre ”lytten” og ”mere gøren”. Dvs. vi øver små sekvenser med højt fokus og vil forsøge at inddrage børnene så meget i undervisningen som muligt, så de selv er med til at afprøve (taktilt), fremfor det auditiv fokus.

Vi skal udvikle de fire svømmearter igennem leg og trygge øvelser. Vi skal lære hinanden godt at kende og samarbejde gennem øvelser i vandet. Vi vil gerne kombinere høj fysisk aktivitet med et fokus på low arousel.

Voksen Vandskræk

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm (på den lange led, dvs. banen er 21meter)

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet for dig der er vandskræk.

Målsætning
Vi har få deltagere på holdet og derfor god tid til den enkelte. Vi arbejder med at få tillid til vandet og vi fokuserer på de færdigheder, du skal bruge for at komme i gang med svømning. Bemærk at undervisningen forgår på 130 cm.

Voksen Begynder (ikke vandskræk)

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætninger
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. du skal være tryg ved at være i vandet og helt tryg ved at have hovedet under vand. Du behøver ikke at kunne svømme rigtigt i forvejen, men måske kan du allerede svømme én eller flere svømmearter, men føler dig usikker i dem.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger/aquaorm m.m. benyttes.

Vandskræk?
Er du meget forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, vil vi anbefale "Voksen Vandskræk". 

Målsætninger
Der undervises i alle svømmearterne, men især crawl, rygcrawl og brystsvømning. Du lærer de grundlæggende basisøvelser såsom: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift. Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.

Voksen Motion

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm (på den lange led, dvs. banen er 21meter)

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske kan du svømme en eller flere svømmearter, som du gerne vil dygtiggøre dig i, så du kan bruge svømning som motionsform. Måske føler du dig usikker i svømmearterne og har brug for guide og sparring.
Du bestemmer selv om du vil svømme dit eget program eller ønsker at deltage i trænerens. Programmerne tilpasses de ønsker/behov holdet har.
Hjælpemidler som svømmeplader og slange/aquaorm kan benyttes.

Målsætning
At få svømmeniveauet op på et middelplan, hvor der bliver gået detaljeret ind i de tekniske aspekter af de fire grundlæggende svømmearter. En smule intervaltræning til forbedring af konditionen. Der arbejdes videre med de grundlæggende basisøvelser som: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift. Endvidere indgår vandtrædning, dykning, selvredning og bjærgning.

Voksen - Svøm Selv 

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm. Der er estimeret med 4 voksne pr. bane.

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet er for dig som er forælder til svømmere der går på undervisningshold og som ønsker at svømme samtidig med barnet/den unge.

Målsætning
Holdet er for dig som nyder svømning som motionsform og som gerne vil svømme selv. Du svømmer i dit eget tempo og stilart efter eget valg. Der vil være opsyn ved bassinkanten af en træner. Det er også muligt at benytte CrawlFit-tavlen som står i svømmehallen og som instruktøren kan guide dig til at bruge.

Holdet er estimeret til 4 voksne pr. bane.  

Delfinhold

Delfinholdet svømmer 2*1 time om ugen. 

Bassin og vanddybde: Dybt bassin 180/450 cm (onsdag og søndag)

Aldersgruppe: børn født i 2016 eller 2017 

Forudsætning
Du kan kun tilmelde dig Delfinholdet, hvis du har fået en invitation.

Målsætning
Ideen med Delfinholdet er at give svømmere mulighed for at blive endnu dygtigere svømmere. Her tænkes ikke på at svømme hurtigere, men i højere grad at de bliver bedre til svømmeteknik og generelle færdigheder i vand. Bevægelse i vand er prioriteret meget højt såsom kolbøtter, rotationer, bevægelsesbevidsthed ligesom glæde ved vandet er en nødvendig forudsætning for at blive en dygtig svømmer. Samtidig er der selvfølgelig en masse udfordrende opgaver, lege og en masse andet sjov.

Holdet deltager i ca. 4 uofficielle stævner i løbet af sæsonen. Her gælder det ikke om at komme først, men om at få afprøvet sine færdigheder i et trygt miljø. Stævnerne afholdes sammen med delfinholdene i Greve og Ishøj svømmeklub. Hvert stævne har en varighed på ca. 1-2 timer.

Vi lægger særlig vægt på at få skabt et stærkt socialt sammenhold, når vi har så meget tid sammen. Derfor laver vi en række sociale arrangementer i løbet af sæsonen, blandt andet julehygge, fastelavnsarrangement og til sidst I sæsonen har vi fællesspisning, hvor svømmerne tager deres familier med.

Formålet med delfinholdet er altså at skabe fed ramme for børnene hvor læring er på turbo, sammenholdet opstår og de får lyst til at udforske endnu mere svømning, enten videre på konkurrence niveau eller på et af svømmeskolens andre hold. Delfinholdet er derfor et hold man kun svømmer på i én sæson.