Alder:

Søndagshold:

Husk at læse information om søndagsundervisning inden du tilmelder dig.  

Leg & Plask, 3-4 år MED forældre i vandet

Svømmeskolens 0. niveau 
Leg & Plask er det hold du skal vælge hvis du som forældre ønsker at være med i vandet sammen med dit barn.

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Forudsætning
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold - alle kan deltage. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som er min. 16 år, med barnet i vandet.

Målsætninger - tryghed og selvredning
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet gennem lege og sjove øvelser. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Komme helt ned i vandet uden hjælp
• Holde balance i vandet ved gå, løb og hop
• Bevæge sig sikkert i simpel fangeleg, hurtigt og langsomt
• Puste bobler med næsen under vandet
• Holde balancen på et opdriftsmiddel som slange/plade
• Rutsche i vand fra en stor plade
• Benspark på mave og ryg
• Holde vejret under vandet i 5 sekunder
• Afsæt som raket fra væggen på mave, side og ryg
• Sidde på redskab og have fremdrift med armene
• Hoppevejrtrækning (hoppe og puste ud under vandet)
• Delfinhop, både forlæns og baglæns
• Flydeserier
• Springe i vandet fra kanten på forskellig vis
• Sidde på bunden
• Dykke under vandet med store armtag

Begynder 1 - Niveau 1

Svømmeskolens 1. niveau 
Begynder 1 er første niveau i vores svømmeskole og første hold uden forældre i vandet

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm

Aldersgruppe: ca. 5år

Svømmeskolekoncept: Mærke 1 og 2 

Forudsætning
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold. Holdet er for dig som er klar til at gå til svømning uden mor/far er med i vandet. Holdet er således både for børn der har gået på Leg & Plask med forældre og som nu er klar til at stå på egen hånd og/eller for de som er nye i svømmehallen. 

Målsætninger - tryghed og selvredning
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt at kunne færdes alene i vandet. Gennem lege og sjove øvelser at gøre barnet fortrolig med vandet. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Komme ned i vandet helt uden hjælp
• Holde balance i vandet ved gå, løb og hop
• Bevæge sig sikkert i simpel fangeleg, hurtigt og langsomt
• Puste bobler med næsen under vandet
• Holde balancen på et opdriftsmiddel som slange/plade
• Rutsche i vand fra en stor plade
• Benspark på mave og ryg
• Holde vejret under vandet i 5 sekunder

Svømmeskolen - Svømmeskolekonceptet - Generel orientering

Svømmeskolen i Tune er delt på 5 niveauer Begynder1/Starter, Begynder2, Begynder2Super, Letøvede og øvede. Alle svømmere på disse hold vi i løbet af deres første sæson modtage en Svømmebog (&ldquoMin Svømmebog&rdquo) som vil følge dem hele vejen op igennem Svømmeskolen. Denne bog vil hjælpe jer forældre til at følge med i, hvor langt barnet er i sin svømmemæssige udvikling. Hvert niveau er nemlig delt ind i forskellige mærker som barnet/holdet løbende vil arbejde henimod. 

I løbet af sæsonen vil der på de enkelte hold blive afholdt Mærkedage. På disse dage gøres der status og barnet vil modtage et klistermærke til sin bog, hvis barnet mestre de øvelser, der hører til det enkelte mærke. På Mærkedagen vil hele holdet øve øvelserne og til slut vil der blive delt klistermærker ud. Mestrer man ikke helt de øvelser der hører til mærket vil man få et Smiley klistermærke og få det egentlige mærke når øvelsen mestres.

Begynder 2, Rutsjebanebassin - Niveau 2

Svømmeskolens 2. niveau 
Begynder 2 er andet niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm

Aldersgruppe: ca. 6år

Svømmeskolekoncept: Mærke 3-5

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på Begynder 1, eller for dig som allerede er fortrolig i vandet, er en stor vandhund og er mere under vand end du er over vand. Du er vild med at dykke, du kan flyde og du elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske. Det forudsættes at barnet har holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked &ndash ellers kontakt kontoret så finder vi en løsning.

Bemærk
Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 1.

Målsætning - Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Afsæt som raket fra væggen på mave, side og ryg
• Sidde på redskab og have fremdrift med armene
• Hoppevejrtrækning (hoppe og puste ud under vandet)
• Delfinhop, både forlæns og baglæns
• Flydeserier
• Springe i vandet fra kanten på forskellig vis
• Sidde på bunden
• Dykke under vandet med store armtag
• Flyde som kugle og trykkes under vand
• Svømme 15 m hundesvømning
• Springe i vandet som en bombe
• Krokodillevejrtrækning &ndash træk vejret med vand i munden

Begynder 2 Super - Niveau 3

Svømmeskolens 3. niveau 
Begynder 2 Super er tredje niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: ca. 7 år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen.

Svømmeskolekoncept: Mærke 6-8 

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på "Begynder 2" og som er fortrolig med den ekstra udfordring som vanddybden giver. Holdet er også for dig som allerede er fortrolig med midterbassinet, er en stor vandhund og er mere under vand end du er over vand. Du er vild med at dykke, du kan flyde og du elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske. 

Det er tilladt at bruge slange/aquaorm i starten for at skabe ekstra tryghed.

Bemærk
Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 Super uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 2.

Målsætning - Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Sidde på bunden i 5 sekunder
• Rygcrawlben
• Brystarme med delfinben
• Delfinhop med armtag
• Forlæns og baglæns kolbøtte uden pause
• Fra måtte til måtte uden at røre vandet
• Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder
• Genkendelig crawl og rygcrawl 10-15 m
• Glide ned i vandet og sætte af i raketstart
• Sidde eller ligge på bunden i 10 sekunder
• Sideben & crawlben på siden
• Flad butterfly med crawlben

Letøvede - Niveau 4

Svømmeskolens 4. niveau 
Letøvede er fjerde niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: ca. 8år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen.

Svømmeskolekoncept: Mærke 9-12

Forudsætning
Holdet er for svømmere der har gået på Begynder 2 super og som er klar til flere tekniske udfordringer. På dette niveau har svømmere ingen behov for at benytte hjælpemidler du kan snildt klare 30 minutter i vandet uden bælte/slange/plade. Hvis du ikke tidligere har gået til undervisning så tag et kig på om du mestrer målsætningsøvelserne på Begynder 2 Super, da disse er en forudsætning for tilmelding til Letøvede.

Målsætning - Bevægelse og svømning
Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken. Især i crawl så der kan svømmes en bane ad gangen i flot svømmestil med koordineret og tilpasset vejrtrækning med udånding under vandet. Rygcrawl begynder også at være helt flot på en enkelt bane. Men brystsvømning og butterfly introduceres i det små via delteknikker. 
At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flyde på siden i bølger
• 5 forskellige spring inkl. baglæns og sidelæns
• Synkende kanonkugle (kugleflyd + pust ud)
• 1 bane rygcrawlben (dybt spark/nedad)
• 15 m sideben med en arm i vejret
• Afsæt fra kant og glide ½ bane
• Afsæt fra kant &ndash hold dybden, pust ud under gliddet
• Afsæt fra kant, streamline 10 m flyben
• Afsæt fra kant, rotation under gliddet 180/360 grader
• Springe ned gennem ring + afsæt fra bund + over træstamme
• Holde vejret i 20 sekunder i dyk efter ringe
• Brystben siddende på orm
• Ligge på ryggen på plade, løfte arme og ben
• Springe på hovedet i vandet
• Brystarme med butterflyben, roligt og glidende
• Crawl med speciel vejrtrækning

Øvede - Niveau 5

Svømmeskolens 5. niveau 
Øvede er femte niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Springbassin, 25 m, 180/450 cm

Aldersgruppe: ca. 9år 

Svømmeskolekoncept: Mærke 13-16

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på Letøvede.

Målsætning - Svømning
På dette femte niveau bliver du færdiguddannet som svømmer. Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken i alle fire svømmearter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly så svømmerne kan tilbagelægge en længere distance med koordineret og tilpasset vejrtrækning samt vendinger.
At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flere kolbøtter i træk
• Sidde på hug og vælte baglæns i vandet
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Butterfly med arme og ben
• Sidde og stå på 2-6 svømmeplader
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Dykke til bunden og lave en kolbøtte
• Flyde i streamline (pil) med rotation i kvarte omgange
• Springende kolbøtte/salto
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 1 bane brystsvømning
• Flyde + stå på hænder + flyde igen
• 10 forskellige spring
• Sidde, dykke og sidde igen, under vandet og i flow
• 1 bane butterfly

Ungdom-mini 10-13 år

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm

Aldersgruppe: 10-13 år

Forudsætning
Holdet er for svømmere der har gået på "Øvede" eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder og kan begå sig på dybt vand over en længere distance. At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked.

Målsætning - Svømning og Livredning
Gennem målrettet undervisning indarbejdes gode motions- og træningsvaner i de 4 svømmearter. Svømmeren skal uproblematisk kunne foretage diverse elementskift. Ydermere skal svømmeren kunne bevæge sig over en længere distance på mave og ryg med velkoordineret bevægelsesmønster og med en rytmisk tilpasset vejrtrækning. Der lægges stor vægt på og trænes tekniske færdigheder i de 4 svømmearter. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Selvredning/livredning
• Sociale aktiviteter og lege

Ungdom 13-16 år

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm

Aldersgruppe: 13-16 år

Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på Øvede eller Ungdom-mini eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance.

Målsætning Svømning og Livredning
På ungdomsholdet arbejder vi med alle 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Pulstræning-motion på højt niveau
• Langdistance svømning
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege

Starterhold - Niveau 1/2 

Svømmeskolens 1. niveau
Starterhold er første niveau i vores svømmeskole for børn som primært er 8 år eller ældre og som er nye til svømning. Pga. alderen vil udviklingen ofte ske hurtigere end hos yngre børn. Derfor vil dette hold være en blanding af første og andet niveau.

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm eller midterbassin 130 cm. Rutsjebanebassinet egner sig for de yngre børn fra 6 år. 

• Hold i rutsjebanebassinet (0,90cm) for 6 år og ældre.
• Hold i midterbassin (130cm) for 8 år og ældre.

Målsætning Tryghed, bevægelse og selvredning
Gennem trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, således at deres første møde med vandet bliver positivt. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

Vi starter med at undervise efter målsætningerne til vores 1. niveau (se Begynder 1). I det omfang der er behov for og mulighed for det, så går vi videre med 2. niveau (se Begynder 2).

Fortsætter fra 9år 

For de svømmere der har gået på et af vores Starterhold eller blot ønsker at udbygge færdigheder, der kommer efter vandtilvænning.

Bassin og vanddybde: midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: 8-14 år

Forudsætning
Du har gået på Starterholdet og er dermed vandtilvænnet og har brug for flere udfordringer. Du skal kunne bunde i bassinet.

Målsætning - Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Vi arbejder med niveauet og temaerne fra begynder 2 Super og senere Let Øvede.

1:1 undervisning 

I et 1:1 undervisningsforløb tilbyder vi undervisning, der er 100% tilrettelagt til det enkelte barn. Man har sin egen instruktør og starter på det niveau barnet er og arbejder så langt som muligt på de 8 undervisningsgange. Hovedfokus på dette hold er at skabe tryghed og glæde i svømningen, sådan lærer man nemlig bedst

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 90 cm (onsdag), Springbassin 180/450 cm (søndag)

Aldersgruppe: 5 år+

Voksen Vandskræk

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm (på den lange led, dvs. banen er 21meter)

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet for dig der er vandskræk.

Målsætning
Vi har få deltagere på holdet og derfor god tid til den enkelte. Vi arbejder med at få tillid til vandet og vi fokuserer på de færdigheder, du skal bruge for at komme igang med svømning. Bemærk at undervisningen forgår på 130 cm.

Voksen Begynder (ikke vandskræk)

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætninger
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. du skal være tryg ved at være i vandet og helt tryg ved at have hovedet under vand. Du behøver ikke at kunne svømme rigtigt i forvejen, men måske kan du allerede svømme én eller flere svømmearter, men føler dig usikker i dem.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger/aquaorm m.m. benyttes.

Vandskræk?
Er du meget forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så tilbyder vi et seperat hold til dette "Voksen Vandskræk" 

Voksen Motion

Bassin og vanddybde: Midterbassin 130 cm (på den lange led, dvs. banen er 21meter)

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske kan du svømme en eller flere svømmearter, som du gerne vil dygtiggøre dig i, så du kan bruge svømning som motionsform. Måske føler du dig usikker i svømmearterne og har brug for guide og sparring.

Du bestemmer selv om du vil svømme dit eget program eller ønsker at deltage i trænerens. Programmerne tilpasses de ønsker/behov holdet har.
Hjælpemidler som svømmeplader og slange/aquaorm kan benyttes.

Målsætning
At få svømmeniveauet op på et middelplan, hvor der bliver gået detaljeret ind i de tekniske aspekter af de fire grundlæggende svømmearter. En smule intervaltræning til forbedring af konditionen. Der arbejdes videre med de grundlæggende basisøvelser som: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift. Endvidere indgår vandtrædning, dykning, selvredning og bjærgning.

Voksen - Svøm Selv 

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm. Der er estimeret med 4 voksne pr. bane.

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætning
Holdet er for dig som er forælder til svømmere der går på undervisningshold og som ønsker at svømme samtidig med barnet/den unge.

Målsætning
Holdet er for dig som nyder svømning som motionsform og som gerne vil svømme selv. Du svømmer i dit eget tempo og stilart efter eget valg. Der vil være opsyn ved bassinkanten af en træner. Det er også muligt at benytte CrawlFit-tavlen som står i svømmehallen og som instruktøren kan guide dig til at bruge.

Holdet er estimeret til 4 voksne pr. bane.  

Delfin

Delfinholdet er et suppleringshold til Øvede, som giver svømmere mulighed for at blive endnu dygtigere. 

Bassin og vanddybde: Dybt bassin 180/450 cm (onsdag og søndag), Midterbassin 130 cm (fredag)

Aldersgruppe: 7-9 år 

Forudsætning
Du kan kun tilmelde dig Delfinholdet, hvis du også er tilmeldt et Øvede hold.

Målsætning
Ideen med Delfinholdet er at give svømmere mulighed for at blive endnu dygtigere svømmere fordi de svømmer en ekstra gang om ugen. Her tænkes ikke på at svømme hurtigere, men i højere grad at de bliver bedre til svømmeteknik og generelle færdigheder i vand. Bevægelse i vand er prioriteret meget højt såsom kolbøtter, rotationer, bevægelsesbevidsthed ligesom glæde ved vandet er en nødvendig forudsætning for at blive en dygtig svømmer. Samtidig er der selvfølgelig en masse udfordrende opgaver, lege og en masse andet sjov.

Udover at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne, så er vores mål at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flere kolbøtter i træk
• Sidde på hug og vælte baglæns i vandet
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Butterfly med arme og ben
• Sidde og stå på 2-6 bensparksplader
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Dykke til bunden og lave en kolbøtte
• Flyde i streamline med rotation i kvarte omgange
• Springende kolbøtte/salto
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 1 bane brystsvømning
• Flyde + stå på hænder + flyde igen
• 10 forskellige spring
• Sidde, dykke og sidde igen, under vandet og i flow
• 1 bane butterfly