Ungdom 13-16 år

Bassin og vanddybde: Dybt bassin, 25 m, 180/450 cm

Aldersgruppe: 13-16 år

Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på Øvede eller Ungdom-mini eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance.

Målsætning Svømning og Livredning
På ungdomsholdet arbejder vi med alle 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Pulstræning-motion på højt niveau
• Langdistance svømning
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege